Лидия Симбирцева. Круглые розовые пятки
Здоровье с красотою неразлучны
Лидия Симбирцева,
доктор медицинских наук, профессор
«Круглые розовые пятки» -обобщающее название статьи, показывающее, насколько все взаимосвязано в женском организме. Речь в ней идет не только о пятках.
Круглые розовые пятки
Легкие ноги
Не дождусь я встречи с нею.
Поцелую, может быть, легких ног ее подошвы,
После смерти став землей.
Джами
Одна замечательная женщина говорила своим ученицам в школе красоты: женщина красива, если у нее круглые розовые пятки. Причем тут пятки?, -спросите вы. Однако! Многие женщины уделяют достаточно много времени и сил своему лицу, но не становятся надолго красивыми, потому что человек –единая система, и трудно лицу быть красивым при непорядках в других местах. Марлен Дитрих, -великая актриса и признанная красавица –говорила, что для того, чтобы быть красивой и стройной, «надо носить платье на размер меньше, а обувь на размер больше». Опять ноги! Дело в том, что когда платье на размер меньше, приходится постоянно подтягивать живот и думать, сколько ты съела. Это ограничивает переедание и способствует сохранению массы тела. Обувь на размер больше дает возможность не морщиться постоянно от болей в ступнях и позволяет естественным образом улыбаться от «душевной приязни», как делала это героиня рассказа Алексея Толстого «Русский характер».
Ну а пятки? Пятки, находясь на далекой периферии организма, являются показателем состояния сердечно-сосудистой системы, массы тела и истинного внимания женщины ко всему своему организму, а не только к лицу. Сердце работает как насос, и, чем дальше расположен объект кровоснабжения от насоса, тем труднее доставка туда крови. Если сердце работает нормально, если женщина достаточно спит ночью и отдыхает днем, пятки в нормальном розовом цвете. Если при этом масса не превышает норму, они сохраняют округлую форму, а не расплющиваются, как раздавленные лягушки. Если женщина еще и ухаживает не только за лицом, но и за всем телом, то пятки ее при этом выглядят еще и холеными –розовыми и круглыми. Вот потому по одному состоянию пяток можно много сказать о состоянии здоровья женщины, и, уж конечно, если иметь такие пятки, то красивое лицо появится, будьте уверены. И возраст отступит. Замечательно написал Уильям Хагарт в «Анализе красоты»: «…В механизмах природы мы видим, как красота идет об руку с пользой».
Такой уход за ногами, который, как было указано, включает заботу о сердечно-сосудистой системе и массе тела, может предотвратить развитие варикозов на ногах. Варикозное расширение вен на ногах может быть вызвано затруднением оттока крови, например, при длительном пребывании на ногах. Предрасполагает к болезни врожденная слабость венозной стенки и венозных клапанов. Если у вашей мамы или бабушки были варикозные расширения вен, будьте особенно внимательны к своим ногам. Делайте в течение дня специальную разминку, поднимайте ноги, где можно, делайте гимнастику, которую мы давали в предыдущем номере для профилактики остеохондроза и повторяем в этом, - она предупреждает и варикозы. Плавание также хорошо улучшает кровообращение в ногах. Часто варикоз начинается в период беременности в связи со сдавлением тазовых вен и созданием препятствия для оттока крови из конечностей в малом тазу. В это время женщина должна быть особенно внимательной к состоянию вен на ногах, она обязательно продолжает гимнастику, отдыхает днем, плавает, носит эластичные колготки и ухаживает за кожей ног. Смазывание ног кремом или питательным молочком сопровождается улучшением кровоснабжения поверхностных мелких сосудов, как за счет самих кремов, так и вследствие легкого массажа при их внесении. Это предотвращает развитие мелкой неприятной подкожной венозной сеточки. Эта сеточка скорее портит вид ног, чем действительно опасна для здоровья. Но наличие такой сетки может свидетельствовать и о неполадках в более глубоких сосудах, поэтому если уж она появилась лучше обратиться за советом к врачу.
Солнце лица
Я солнцем твоего лица опален и потрясен,
Я в новолуния бровей влюблен, их стрелами задет
(Бабур)
Необходим специальный уход за кожей лица, потому что именно лицо всегда открыто для ветра, холода, жары и пыли. Сейчас на рынке косметических товаров много всевозможных кремов, гелей, тоников, пудр и т.д. Все они сертифицированы, и при правильном подборе по типу кожи, по крайней мере, безопасны.
Косметика покупается при любом уровне инфляции и любом уровне прожиточного минимума. Однако, соблюдаем ли мы другие правило ухода за кожей, эффективно ли мы расходуем деньги, потраченные на косметику? В повседневной жизни при уходе за кожей лица необходимо придерживаться следующих правил:
-не ложиться спать с грязным лицом, лучшим способом очистки является мытье водой с нейтральным мылом и
ли гелем,
-утром умываться желтком яйца или кусочком льда или кислым молоком или медом, смывая все это водой без мыла,
-не выходить на улицу без защиты кожи лица кремом, пудрой или молочком,
-каждые 3 месяца делать маски в течение 10 дней,
-питательный крем накладывать на ночь и после маски.
Самое полезное для вашего лица –прогулки на свежем воздухе, особенно в сырую и тихую погоду. Самое вредное для кожи –перепады массы тела, но, в отличие от мнения многих женщин, более опасна прибавка веса, а не падение. Излишки можно подтянуть масками, или, в крайнем случае, хирургическим путем. А вот растяжки убрать невозможно, вы навсегда теряете овал лица. Регулярные маски в сочетании с нормальной массой тела гораздо лучше, дешевле и эффективнее по сравнению с хирургическими операциями.
Сейчас продается много в том числе и подтягивающих масок. Их вполне можно использовать, если они не вызывают у вас аллергической реакции. Среди самодельных подтягивающих эффективных масок самая простая и надежная –белковая маска. Берете яйцо, отделяете желток в одну баночку –для утреннего умывания –и белок в другую –для масок. Одним яйцом можно несколько раз и умыться и омолодиться. Белковую маску необходимо держать на лице в положении лежа, полностью расслабившись, не говоря по телефону и не глядя в телевизор. Летом, кроме того, надо использовать весь подручный материал для питания лица –ягоды, фрукты, овощи, особенно клубнику и огурцы. Почему летом, ведь теперь можно купить фрукты круглый год? Потому что летом жарко, приятно намазать лицо чем-то прохладным, не испачкаешь зимнюю дорогую одежду, а главное, летом - это фрукты и овощи местные, иногда прямо с грядки, богатые витаминами и без химических примесей.
Грациозны ли вы?
Сбрось наряды, прикрой свое тело тряпьем
Но и в жалких лохмотьях останься царем.
Омар Хайям
Грация появляется, если масса тела нормальная, и вы ежедневно делаете, по крайней мере, рекомендуемую нами гимнастику (см. ниже)
Всякая грациозная женщина невольно хочет показать свою грацию, она больше двигается в присутствии других людей, ей приятно лишний раз пройтись, наклониться, повернуться, потому что она инстинктивно понимает, что она при этом красива. Появляется желание получше одеться. Вот здесь надо проявить осторожность. Всегда лучше быть немного недостаточно шикарно одетой, чем переодетой, то есть лучше одеваться проще, чем нарочито богато или вычурно. Это могут быть простые джинсы и свитер, но вы залюбуетесь этой женщиной, потому что она грациозна, да вы еще почувствуете и свежесть ее тела.
Основной инстинкт
….Но лишь мы дверь в предбанник отворяем
Как все невзгоды напрочь забываем.
Читателю совет: ты в баню поспеши!
Смывает грязь она и с тела, и с души…
Джами
Знаете, есть выражение «основной инстинкт», который включает ощущение запаха человеческого тела. На самом деле, из всех органов чувств, которыми наделила нас природа, обоняние –один из основных, древних, приближающих нас к животным. Обоняние может вызвать безусловные рефлексы, среди которых безумное сексуальное влечение и непреодолимое отвращение.
Парфюмерная промышленность –один из самых непотопляемых видов бизнеса. Но самым дорогим считается запах свежего тела, запах простой воды, а не дезодорантов и духов. Поэтому для удовлетворения основного инстинкта, прежде всего, держите тело в идеальной чистоте и покупайте в порядке финансовых возможностей мыло, шампуни, гели для душа и ванны, а потом уже дезодоранты, туалетную воду и духи.
Помойте голову
Если вы плохо выглядите, помойте голову.
Французская пословица
Волосы –важная составляющая женской красоты и наиболее показательный пример влияния состояния внутренних органов и общего здоровья женщины, в том числе, психического, на придатки кожи.
Особая связь существует между состоянием волос и ногтей, с одной стороны, и состоянием щитовидной железы и печени с другой.
Стрессы –жестокий враг здоровья волос, в период стресса наступает нарушение кровоснабжения волосяных луковиц, человек седеет, волосы могут выпадать и терять свою фактуру.
Рациональное питание с достаточным содержанием растительных волокон, витаминов и минералов обеспечивает хорошую поддержку волосам.
Конечно, и наружный уход имеет значение. Частое мытье хорошими шампунями с учетом характера волос и так называемые бани для волос являются лучшим подспорьем для общего воздействия на волосы. Что такое баня для волос? Их существует много. Разнообразных, продаваемых и применяемых в салонах. Мы, разумеется, рекомендуем простую, безвредную, дешевую и доступную любой женщине. Остатки ржаного хлеба –сухари и прочее –замачиваете на сутки в холодной воде. Образовавшейся кашицей намазываете волосы головы. Закрываете полиэтиленовой шапочкой, бумагой и платком (если нет специального колпака) и оставляете на 30-60 минут. Затем смываете чистой водой без мыла. Волосы становятся чистыми, блестящими здоровыми.
Волосы можно мыть только желтком яйца без мыла. В желтке имеются все необходимые для питания волос элементы. При этом. намочив волосы желтком, надо подержать их так 10-15 минут. Бани для волос делаются из репейного, касторового, растительного масла, но после этого необходимо тщательно промывать волосы шампунем. Крапива и ромашка считаются излюбленными травами для полоскания настоями после мытья волос.
Очень важно несколько раз в день расчесывать волосы, это улучшает кровоснабжение кожи головы и полезно не только для волос, но и для мозга.
Делаем гимнастику
Мы повторяем приведенный в предыдущем номере комплекс упражнений, который должна делать каждая женщина вне зависимости от возраста, массы тела, конституциональных особенностей и хронических заболеваний. Вы можете делать этот комплекс в любое время, когда вам удобно. Лучше всего в середине дня, потому что при этом вы делаете перерыв в ортостатической нагрузке на позвоночник, улучшите кровообращение мозга, разгрузите сердечно-сосудистую систему и снимете застой в нижних конечностях.
Все упражнения делаются лежа и без помощи рук.
Лягте на спину на пол или на кушетку, руки расположены свободно вдоль тела.
Полностью расслабьтесь, и поднимите сначала правую ногу к потолку 10 раз, затем левую 10 раз, затем обе ноги к потолку 10 раз.
Повернитесь на правый бок. Поднимайте левую ногу к потолку параллельно туловищу 10 раз, затем обе ноги таким же образом к потолку 10 раз, оставаясь на боку.
То же сделайте, повернувшись на левый бок –сначала поднимайте, лежа на боку, правую ногу к потолку, затем обе ноги.
После этого лягте на живот и поднимайте сначала одну ногу 10 раз к потолку, затем другую, затем вместе, каждое движение по 10 раз.
В общей сложности вы сделаете 100 движений.
Во время этих упражнений вы активно двигаете только ногами, но почувствуете напряжение мышц спины, живота и шеи.
Что дает этот комплекс? Создается мышечный корсет вдоль спины, позволяющий предотвращать сдавление межпозвонковых дисков, то есть развитие остеохондроза. Снимается застой венозной крови в нижней половине тела, улучшается кровообращение органов малого таза. Происходит улучшение кровоснабжения верхней половины тела. Постоянно, в течение многих лет, делая это упражнение, вы предупредите развитие остеохондроза, возникновение расширения вен на ногах и гинекологические заболевания. После этих упражнений, даже в случае усталости, подъем уровня определенных химических веществ в мозгу приведет к улучшению самочувствия и бодрости. Делая комплекс днем, вы обеспечиваете разгрузку сердечно-сосудистой системы и улучшаете кровоснабжение мозга, снимая раздражительность и усталость.
Созданный в результате таких упражнений мышечный корсет спины позволяет вам быть стройной. Ни от какой сутулости, ни от каких искривлений позвоночника не останется и следа. Главное –делать гимнастику ежедневно и всю жизнь. Если вам нравятся другие комплексы, вы можете делать их тоже, вы можете заниматься бодибилдингом и чем вы только хотите, но этот комплекс должен сопровождать вас всю жизнь в любом возрасте и при любых обстоятельствах, потому что он сделает вас стройной, подвижной и здоровой.
